刚过花甲之年的老张，非常注重养生。早前听说吃素对身体更好，于是老张开始对着素食食谱来准备一日三餐。

吃素多月，老张一开始感觉浑身轻松，直到前段时间，他突然觉得自己身体很疲惫，头重脚轻，有时候眼前还会发黑。

担心之下，老张去医院做了个检查，结果提示为：缺铁性贫血。老张很不解，自己身体一直强壮，怎么就无故贫血了？

很多老年人都带着疑惑，明明平时以蔬菜粗粮为主，都不怎么吃肉，怎么身体反而变差了？老年人不吃肉真的有助于延年益寿？清华大学的一项研究，或许会颠覆不少人的想法……

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      人类从出生到死亡，身体仿佛经历了一次循环。从婴儿时期的虚弱到成年时期的强壮，又再次高龄时期的体能的衰弱。即使身体无重大疾病，在高龄状态下，各组织器官也会出现结构异常及功能下降。组织器官衰退，无疑会带来如肌少症、骨密度下降、心肾衰竭等疾病。

该研究发现，尤其是衰老末期老年人，适当补充脂肪类食物，可通过提高机体脂代谢、降低糖代谢，进而系统性干预机体代谢模式，改善疾病或衰老终末期的恶病质状态。

二、老年人不吃肉，身体会发生什么变化？

清华大学的这一研究，打破了人们对于老年饮食的固有看法。不少老年人认为吃肉会致癌、长胖、升血压等等，从而选择多吃素，但是长期不吃肉，反而会给身体带来不少伤害……

1、降低免疫力

虽说蛋白质可以通过植物蛋白获取，但肉类中含有的优质蛋白更容易被人体所吸收。若是长期吃素，当蛋白质摄入不足时，会直接降低免疫系统的抵御能力。

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图源：浙江省卫生健康委

四、年过50，不妨多吃这2种肉

随着年龄增长，胃动力变差。很多人年纪越大，吃肉的频率就越小。但吃得过于寡淡，人体的老化程度就越严重，反而将身体陷入了死循环。其实有两种肉，老年人不妨多吃，不仅可以满足身体的营养需求，还对身体有益。

1、鱼肉

比如草鱼、鳜鱼、鲤鱼等。鱼肉中含有的脂肪极少，含有大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。鱼肉中还含有丰富的矿物质元素，具有预防甲状腺疾病以及老年痴呆的作用。

2、鸡肉

鸡肉也算脂肪含量较少的肉类，尤其是鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪低，极易被人体吸收；不仅是鸡肉，鸡蛋中含有对人体非常重要的卵磷脂，能有效地促进人体大脑以及多个器官的发育。

       不要再被老年人不宜吃肉所误导了。只要掌握好正确的吃肉方法，适量的脂肪摄入，更有利于提高身体机能，延缓衰老。